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越南“第一美女”Nguyen,入围全球小姐TP10,气质淡雅脱俗有点仙

时间:2021-06-16来源:漂亮女人网

美丽是很多女性追求的究竟目标,而美丽的标准不光包括高超的颜值,还有曼妙的身材,最好再加上高雅的气质,那真的再完美不过了,我们都知道越努力越幸运,这句话套用在健身塑形上同样适用,越努力运动的人她的形体保持得越好,同时规律的作息还帮她代谢掉了体内毒素,让她的面容更加姣好、皮肤更加白皙,所以,如果你可以在健身中坚持下去,那么美丽也会离你越来越近。

我们今天就来认为一位风靡东南亚的气质美女,同时也是健身运动的践行者—NguyenTran Huyen My,她曾被喜爱她的粉丝称为“越南第一美女”,可能你觉得有些夸大,但是当你看过她的履历之后,你会觉得一切名副其实!来自越南河内的她从小气质出众,176cm的身高让她高挑有气质,长相甜美,身材曼妙,是粉丝眼中的宝藏女孩。

她是越南国内选美大赛的第一名,还曾入围2017年格兰德环球小姐TP10,颜值与才艺俱佳,自从NguyenTran Huyen My取得一定的成就后,她的广告与片约就接连不断,有时候还会被邀请上访谈节目,聊一聊时尚与审美,在强烈的聚光灯背后,其实是NguyenTran Huyen My一直默默无闻的付出。

其实模特的工作并不像表面看起来那么光鲜,都是需要付出和努力的,就拿NguyenTran Huyen My本人的经历来讲,保持形体是一个优秀模特的基本素养,所以她自踏入这一行业以来,从来没有吃过喜爱的冰淇淋、巧克力等,而且无论是训练还是饮食,NguyenTran Huyen My都力求做到最好,低卡粗粮、营养燕麦,即使再难以下咽的食物,只要对塑造形体有帮助,她都来者不拒。

这份努力与坚持,才造就了NguyenTran Huyen My今时今日的成功,每一个自律的人都有自己的规划,大到整个人生,小到一天安排,NguyenTran Huyen My将每天的健身计划具体到分秒,减脂训练、力量练习、平衡性提升训练等等,她在运动中长期保持低体脂,所以你能看出她清晰的马甲线,紧实的蜜桃臀。

健身塑形从来不是一件容易的事情,在运动中我们可以保持较高的身体代谢水平,可以让脂肪不易堆积,同时提升肌肉的曲线围度,让身材更加曼妙多姿,所以今天就分享一套精准的力量训练动作,希望每个人都能练就理想身材。

第一个动作哑铃深蹲至旋转推举

如何练好哑铃深蹲至旋转推举:

自然站立在垫面上,双脚分开,与肩同宽,将哑铃抓举在双手之中,具体的重量视个人情况来定;呼气时,腿部与臀部下蹲,哑铃与肩膀齐平,吸气时,双腿选择像右、向上,双手将哑铃举过头顶,向天空的方向伸展;下一个呼气时,还是保持下蹲,然后吸气向左、向上,保持12-20次呼吸;做3组,每组12-20次。第二个动作下蹲背部伸展式

如何做好下蹲背部伸展式:

还是自然站立在垫面上,背部伸展属于比较放松的体式,灵活腰腹和后背,伸展手臂肌肉与关节;呼气时,臀部向后、向下微微屈体,背部向斜前方伸展,手臂同时摆动向头顶的方向,吸气时恢复到体后;坚持20次均匀的呼吸,感受腰腹、臀部、手臂肌肉的伸展;做4组,每组20个。第三个动作下犬式流动

如何做好下犬式流动:

平板支撑在垫面上,手臂、脚趾尖有力支撑,我们准备进行下犬式的变体流动,锻炼腰腹的力量;呼气时,双手撑起身体向后、向上,臀部顺势向天空的方向顶起,脚掌配合垫脚、踩实,实现身体的律动;做4组,每组12次。第四个动作臀桥训练

如何做好臀桥训练:

仰卧在垫面上,感受身体深深地放松,开始臀桥的舒展练习,调整呼吸的速率;背部、肩部依靠垫面,双手臂贴实地面,保持屈膝的状态,呼气时顶髋向上,吸气时缓慢落下;做4组,每组12-16个。每次动作完成后,我们都可以进行30S—60S的休息,让肌肉和关节放松一下,调整身体状态,你会感觉到心情舒畅,整个人都变得非常轻盈,健身塑形关键是坚持,把握好当下,走出自己的人生道路。

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